La cellulite comune non è una patologia ma un inestetismo, ed è caratterizzata da tre fenomeni strettamente correlati:
- Ritenzione idrica e rallentamento del flusso sanguigno-linfatico
- Rottura delle cellule adipose con riversamento del contenuto nella matrice extracellulare
- Alterazione delle fibre collagene intorno alle cellule
I fattori che predispongono alla cellulite sono diversi: sedentarietà, genetica, alimentazione, abbigliamento, flussi ormonali, stile di vita, patologie ecc.
COSA FARE PER CONTRASTARE LA CELLULITE? Ecco i nostri 5 consigli
- IDRATAZIONE: Uno degli accorgimenti da adottare è quello di migliorare la circolazione sanguigna e prevenire la ritenzione idrica. Lo possiamo fare seguendo una dieta ricca di liquidi cercando di apportare almeno 1 millilitro di acqua ogni caloria assunta con i cibi. Per un adulto medio sono sufficienti 1,8-2,2 litri al giorno.
- DIETA: Seguire una dieta adeguata, cercando di evitare gli alcolici, zuccheri semplici e grassi, e consumando cibi ricchi di potassio e magnesio. Consumare alimenti ricchi di potassio favorisce una ripartizione corretta dei liquidi fuori e dentro le cellule. Le fonti migliori di potassio sono gli ortaggi e la frutta. Il magnesio è un microelemento che ha un effetto alcalinizzante e, assieme al potassio, contribuisce al mantenimento dell’equilibrio acido base. Gli alimenti più ricchi di magnesio sono alcuni cereali come la crusca), cacao, alcuni semi oleosi (mandorle, anacardi, pistacchi, nocciole, noci ecc), lenticchie, carciofi, ecc.
- NO FUMO: Smettere di fumare
- SPORT: Praticare attività fisica regolare, meglio se di tipo aerobico e con intensità media
- ABBIGLIAMENTO COMODO: Vestire abiti e calzature comodi per favorire una normale circolazione
- POSTURA: Assumere posture corrette, soprattutto in posizione seduta
- INTEGRATORI: Assumere integratori di collagene, soprattutto dopo i 30 anni quando il nostro corpo inizia a ridurne la produzione
