La pancia gonfia può avere diverse cause, alcune delle quali possono essere legate a problemi gastrointestinali, come la costipazione, il gonfiore intestinale o il colon irritabile. Altre possibili cause possono essere: l’accumulo di gas nell’intestino, l’eccessiva assunzione di aria durante il pasto, l’assunzione di cibi che causano gonfiore o l’intolleranza ad alcuni alimenti. In alcuni casi, la pancia gonfia può essere un sintomo di una condizione medica più grave, come il morbo di Crohn o il celiachia.
Se il disturbo è persistente nonostante le dovute attenzioni, è bene consultare uno specialista, tuttavia ci sono alcuni rimedi che potrebbero alleviare il fastidio della pancia gonfia:
- Costipazione: per alleviare la costipazione, puoi provare a mangiare alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi, bere molta acqua, meglio ancora se con tisane specifiche e fare esercizio fisico regolarmente.
- Gonfiore intestinale: il gonfiore intestinale può essere causato da un’alimentazione scorretta, stress o cambiamenti ormonali . Per ridurre il gonfiore, puoi provare a limitare l’assunzione di cibi che lo causano, come cibi grassi, bevande gassate e cibi fritti, e a mantenere una dieta equilibrata. Inoltre, è utile assumere integratori di enzimi digestivi e probiotici per aiutare a ridurre il gonfiore.
- Accumulo di gas: per ridurre l’accumulo di gas nell’intestino, puoi evitare di mangiare cibi che lo causano, come broccoli, cavoli, cipolle e fagioli, e limitare l’assunzione di bevande gassate. Puoi anche provare ad assumere integratori di enzimi digestivi per aiutare a ridurre i gas.
- Intolleranza alimentare: se sospetti di essere intollerante ad alcuni alimenti, prova a eliminarli dalla tua dieta per un periodo di tempo e vedi se ci sono dei cambiamenti. Se non sei sicuro di quali alimenti potrebbero essere la causa, parla con il tuo medico.
