La menopausa è una delle tappe inevitabili nella vita di ogni donna.
È un cambiamento molto particolare che richiede tanta forza!
Ecco perché diventa fondamentale informarsi, sapere come rinforzare il nostro organismo, e quali cibi evitare per mantenere il nostro corpo sano ed energico.
Ancor di più, in questo delicato periodo, bisogna focalizzarsi su una dieta di qualità ed equilibrata, che ci fornisca le sostanze nutritive necessarie per garantire e salvaguardare la salute sopra ogni altra cosa.
È necessario pianificare i pasti e fare scelte alimentari corrette, questo sarà il primo passo per mantenere un peso equilibrato.
Con la menopausa, la composizione corporea della donna cambia e tende ad accumulare più grasso, soprattutto nella zona addominale.
È importante inoltre, garantire il giusto quantitativo di calcio, poiché in questa fase c’è una decalcificazione delle ossa. Le verdure verdi, la soia, i crostacei, i Legumi, le erbe e aromi o il sesamo forniscono questo minerale, quindi non dimenticate di includerli nella vostra dieta, inoltre forniscono anche delle proteine di buona qualità per mantenere i nostri muscoli forti e sani.
Da moderare i latticini, che benché contengano calcio, sono anche una ricca fonte di grassi!
Scegliere i cibi giusti da mangiare è la chiave per essere sani ed energici!
Una carenza di Calcio è associata a una maggiore predisposizione all’osteoporosi e, in particolare, si consiglia un’assunzione di tale nutriente pari a 1000 mg al giorno fino ai 50 anni per aumentare a 1200 mg dopo.
Se attraverso l’alimentazione non riuscissi ad assumere il giusto quantitativo di nutrienti, supporta la tua salute con degli integratori. Chiedi consiglio ai nostri esperti di vivi-informa.it.
