Il tempo ci cambia, cambiano le forme del nostro corpo, cambiano i nostri gusti in fatto di cibo, abbigliamento, di uomini, di passioni.
Cambiano anche le nostre priorità, i nostri stili di vita e la nostra alimentazione. Cambiando il nostro organismo, si rende necessario assumere determinati alimenti ricchi di vitamine e minerali strategici per il nostro benessere.
Vediamone alcune insieme:
- La salute delle ossa trova giovamento dall’assunzione di vitamina D.
- L’acido folico in gravidanza, aiuta a prevenire eventuali difetti del tubo neurale del feto, è comunque un antianemico quindi utile a tutte le età per la prevenzione degli ictus, mentre la coagulazione del sangue viene aiutata dalla vitamina K .
- La vitamina B12 è necessaria per il metabolismo proteico, migliora energia e umore.
- L’invecchiamento cellulare lo contrastiamo con la vitamina E: è un potente antiossidante, ed è utile anche per prevenire il cancro.
- Il sistema immunitario, è risaputo, viene aiutato anche dalla vitamina C, che contribuisce, tra le tante cose, alla produzione di collagene e aiuta ad assimilare meglio il ferro.
FERRO, ZINCO E MAGNESIO sono tra i minerali più importanti per contrastare l’anemia, aumentare le difese immunitarie, diminuire gli sbalzi d’umore e contrastare i crampi muscolari e i dolori mestruali.
Qualora non riuscissimo ad assumere il corretto quantitativo di minerali e vitamine attraverso l’alimentazione, il nostro corpo ne risentirebbe e mostrerebbe le carenze attraverso svariati disturbi fisici, a quel punto occorre ricorrere a degli integratori.