Perdere peso vuol dire far calare il proprio peso corporeo perdendo liquidi e anche massa magra (cioè il muscolo) e così facendo spesso si ottiene un fisico tendenzialmente flaccido e mollo nonostante la riduzione delle circonferenze. Dimagrire invece, significa convertire la massa grassa in muscolo (=massa magra).
Per questo serve un impegno che ci porti ad adottare un nuovo stile di vita, uno stile completamente nuovo volto alla salute e al benessere psico-fisico, con dei cambiamenti che siano sostenibili nel tempo.
Tutto inizia modificando le proprie abitudini alimentari, diminuendo gli eccessi e colmando le carenze nutrizionali, se è il caso anche con l’aiuto di appositi integratori. Successivamente introduci pian pianino un’attività fisica leggera e costante ogni giorno.
L’importante in questo percorso è: NON AVERE FRETTA!
Perché ci vuole tempo affinché il nostro organismo e anche la pelle e tutti i tessuti si abituino alle nostre nuove forme.
Ti darò 7 consigli pratici per dimagrire restando tonici!
- Prediligi il pesce al posto della carne: grazie ai suoi acidi grassi polinsaturi, il pesce impedisce la perdita di elasticità. Perfetto è il pesce azzurro, miniera di Omega-3, acidi grassi essenziali per migliorare l’efficienza delle membrane cellulari.
- Consuma molta frutta e verdura, meglio se di colore arancione che contengono molto carotene, che nell’organismo si trasforma in vitamina A, utile a mantenere la pelle tonica. Oppure verdure a foglia verde scuro, perché sono ricche di bioflavonoidi, che stimolano l’attività rivitalizzante delle cellule.
- Cerca di assumere almeno 1 – 1,2 grammi di proteine al giorno per chilo di peso corporeo, aiuteranno i tuoi muscoli a restare tonici.
- Evita gli alcolici, nel tempo l’abuso di alcool produce alterazioni ai tessuti e favoriscono la flaccidità del seno.
- Mangia cereali integrali, semi di sesamo e germe di grano che sono ricchi di vitamina E, dall’azione anti-age, antiossidante ed elasticizzante.
- Inserisci nella tua alimentazione la soia in tutte le sue forma (prodotti da forno, latte, tofu, spezzatino). La soia contiene fitoestrogeni che contribuiscono al mantenimento del volume della ghiandola mammaria e alla prevenzione del carcinoma mammario, ecco perché viene considerato l’alimento principe per la bellezza e la salute del seno.
- Bevi tanta acqua! Almeno 2 litri al giorno! Un’abbondante idratazione ti aiuterà a smaltire meglio le tossine, favorirà la rigenerazione cellulare e tonificherà la pelle. Potresti aggiungere alla tua acqua Aloe vera che, grazie all’alto contenuto di minerali, vitamine e aminoacidi, svolge un ruolo fondamentale nella depurazione dell’organismo, favorendo la riparazione della pelle secca, guarendo i traumi delle articolazioni e promuovendo la rigenerazione cellulare.
