Durante il periodo delle feste e subito dopo, è importante mantenere una dieta equilibrata ed evitare di esagerare con i cibi calorici e poco salutari.
Ecco alcuni consigli per una giusta alimentazione durante le feste:
- BEVI DI PIU’! È normale svegliarci il giorno dopo un’abbuffata, pesare kg in più e vedersi molto più gonfi del giorno prima, ma non ti preoccupare, quelli non sono kg in più di grasso. Il peso in più che vedi e il gonfiore che senti sono dati unicamente dall’acqua accumulata. Il modo migliore per eliminare l’acqua in più è bere tanta acqua! Una corretta idratazione ti aiuterà a far scendere quell’ago della bilancia che ti spaventa e ti aiuterà a detossinare il tuo corpo. Cerca di raggiungere gli 8 bicchieri di acqua al giorno. Se l’acqua semplice non ti piace abbastanza, aiutati con delle bevande rinfrescanti prive di zuccheri, come ad esempio l’aloe HN
- NON saltare i pasti! Creerai degli scompensi nutrizionali che ti porteranno ad “abbuffarti” nuovamente, entrando così in una sorta di circolo vizioso interminabile! Ti consiglio, se vuoi rimetterti informa, ed eliminare quella fastidiosa sensazione di pesantezza, di evitare gli alimenti troppo elaborati e preferire i cereali integrali con un minor impatto glicemico rispetto a quelli raffinati, mangiare molta verdura per avere un apporto ottimale di fibre, e cercare di preferire frutta di stagione e meno zuccherina per fare il carico di vitamine e minerali.
- Stimola il METABOLISMO: Più calorie bruciamo, meno ne immagazziniamo sotto forma di riserve! per questo è importante, se si desidera tornare in forma in seguito agli eccessi a tavola tipici delle festività natalizie, stimolare il metabolismo. Per riattivare il metabolismo, è indicato svolgere attività fisica, anche leggera. Fai delle passeggiate, evita l’ascensore e prendi le scale, e se non hai tempo per uscire di casa, prova le brevi sessioni di fitness on-line messe a disposizione da Vivi in forma (chiedi info)
- Ripristina il benessere intestinale: Il gonfiore addominale, le difficoltà digestive e il transito alterato sono tutte condizioni che ostacolano l’equilibrio del peso corporeo, ecco perché è importante favorire il ripristino dell’equilibrio della flora batterica intestinale, tramite una dieta equilibrata, corrette ore di sonno e l’assunzione di probiotici, fermenti lattici vivi, e prebiotici.
